Bàn nâng hạ sẽ phát huy hiệu quả khi bạn điều chỉnh phù hợp với vóc dáng và thói quen làm việc. Ngược lại, nếu đặt chiều cao chưa đúng hoặc duy trì tư thế sai ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế biết cách sử dụng bàn đúng cách và nên tránh những thói quen dùng bàn sai cách. Dưới đây là những nguyên tắc đơn giản giúp bạn sử dụng bàn làm việc thông minh này hiệu quả hơn mỗi ngày.
Thói quen sai khi sử dụng bàn nâng hạ
Những lưu ý khi dùng bàn
Không ít người đầu tư bàn làm việc nâng hạ chất lượng nhưng vẫn cảm thấy không thoải mái sau một thời gian sử dụng. Nguyên nhân thường không nằm ở sản phẩm mà đến từ cách thiết lập góc làm việc.
Người dùng chỉ điều chỉnh chiều cao của bàn mà quên thay đổi vị trí màn hình, ghế hoặc khoảng cách ngồi.
Nhiều người cũng có thói quen đứng làm việc liên tục, khiến chân, đầu gối và vùng lưng nhanh mỏi. Thực tế chúng ta nên luân phiên thay đổi tư thế, tránh thụ động, ngồi nhiều hay đứng quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài.
Ngoài ra, việc nâng bàn lên hoặc hạ xuống theo cảm tính cũng dễ khiến cổ tay, vai và cổ phải làm việc trong tư thế không tự nhiên.
Điều chỉnh bàn làm việc nâng hạ đúng khi ngồi làm việc
Thực tế, bàn nâng hạ tự động giúp người dùng luân phiên chuyển đổi hai trạng thái giữa ngồi và đứng. Trong đó tư thế ngồi là trạng thái bạn sử dụng nhiều nhất trong ngày. Vì thế hãy bắt đầu từ việc thiết lập chiều cao của mặt bàn phù hợp.
Khuỷu tay tạo góc khoảng 90 độ
Kết hợp với chiếc ghế bạn sử dụng, ngồi xuống ghế và bắt đầu thử thao tác với bàn phím, Bạn nên canh chiều cao bàn sau cho khuỷu tay nên tạo góc khoảng 90 độ hoặc mở nhẹ khi bấm bàn phím. Trong đó, căng tay cũng như phần vai thả lỏng.
Nếu phải nhấc vai để gõ phím, mặt bàn đang quá cao. Ngược lại, nếu luôn phải cúi người hoặc gập cổ tay nhiều, bạn nên nâng mặt bàn hoặc điều chỉnh lại chiều cao ghế.
Những khoảng cách tiêu chuẩn giúp bạn dù ngồi hay đứng khi làm việc thoải mái hơn.
Điều chỉnh ghế trước khi điều chỉnh bàn
Một bước điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn hơn là thay vì điều chỉnh bàn bạn nên điều chỉnh chiều cao ghế ngồi trước.
Hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh ghế để hai bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn, đầu gối tạo góc khoảng 90 độ. Sau đó mới nâng hoặc hạ mặt bàn sao cho cánh tay ở vị trí thoải mái nhất.
Giữ màn hình ở đúng tầm mắt
Sau khi đã điều chỉnh bàn và ghế, đừng quên kiểm tra vị trí màn hình. Mép trên của màn hình nên ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút. Khoảng cách từ mắt đến màn hình trong khoảng 50 - 70 cm. Đây là khoảng cách lý tưởng sẽ giúp bạn quan sát dễ dàng mà không phải liên tục cúi đầu hoặc rướn cổ.
Các bước điều chỉnh độ cao bàn đúng khi đứng làm việc
Tùy vào vóc dáng, mỗi người sẽ tự điều chỉnh chiều cao phù hợp với tầm nhìn và cư thể của mình.
Điều chỉnh mặt bàn ngang với khuỷu tay
Tương tự như khi ngồi, để xác định góc độ thoải mái khi làm việc bạn đứng thẳng, thả lỏng hai vai và gập khuỷu tay khoảng 90 độ. Lúc này, mặt bàn nên nằm ngang hoặc thấp hơn khuỷu tay khoảng 1 – 2 cm.
Nếu cảm thấy vai bị căng sau khi dùng, rất có thể mặt bàn đang được đặt quá cao. Ngược lại, khi phải liên tục khom lưng để nhìn màn hình hoặc gõ bàn phím, bạn nên nâng bàn lên thêm.
Tư thế đứng chuẩn khi dùng bàn làm việc nâng hạ.
Giữ trọng lượng cơ thể cân bằng
Một lỗi khá phổ biến khi đứng làm việc là dồn toàn bộ trọng lượng sang một chân. Nếu duy trì lâu sẽ khiến hông và vùng thắt lưng chịu áp lực không đều.
Bạn nên đứng với hai chân mở rộng bằng vai, trọng lượng phân bổ đều sang cả hai chân. Thỉnh thoảng nếu mỏi, bạn có thể tiến một vài bước hoặc vận động bước nhẹ sau thời gian đứng dài.
Điều chỉnh màn hình khi chuyển sang tư thế đứng
Dù khi đứng, màn hình cũng nên ngang với tầm mắt và đặt cách mắt 50 - 70 cm để màn hình không quá gần cũng không quá xa với bạn. Nếu sử dụng tay đỡ màn hình, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh độ cao hơn mỗi khi thay đổi giữa hai tư thế.
Bao lâu nên chuyển đổi giữa ngồi và đứng?
Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc để tối ưu sức khỏe tốt hơn.
Thay vì cố gắng đứng thật lâu hay ngồi lâu, bạn nên luân phiên giữa hai tư thế trong suốt ngày làm việc.
Đối với người mới sử dụng bàn nâng hạ, có thể bắt đầu bằng cách đứng khoảng 15 – 20 phút sau mỗi 45 – 60 phút ngồi làm việc. Khi cơ thể đã quen dần bạn có thể linh hoạt thời gian đứng sao cho cơ thể được thoải mái nhất có thể.
Ngoài việc chuyển đổi giữa ngồi và đứng, bạn cũng nên dành vài phút để đi lại, uống nước hoặc thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ.
Lưu ý giúp bàn nâng hạ hoạt động bền bỉ
Ngoài việc sử dụng đúng tư thế, bảo quản và sử dụng bàn đúng cách cũng góp phần kéo dài tuổi thọ của sản phẩm.
Không đặt tải trọng vượt mức khuyến nghị. Nếu cần sử dụng nhiều màn hình, CPU hoặc các thiết bị chuyên dụng hãy lựa chọn mẫu bàn có tải trọng phù hợp ngay từ đầu.
Hạn chế nâng hạ liên tục không cần thiết. Thay vào đó bạn có thể thiết lập độ cao bàn phù hợp với tần suất bạn sử dụng nhiều nhất.
Sau một thời gian sử dụng, bạn nên kiểm tra các vị trí liên kết giữa mặt bàn và khung chân để đảm bảo các ốc vít vẫn chắc chắn.
Bàn nâng hạ sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Khi sở hữu cho mình một mẫu bàn làm việc đa năng này, chúng ta nên dành ít phút để thiết lập độ cao phù hợp. Đồng thời đừng quên bảo quản đúng cách giúp bạn sử dụng tốt và hiệu quả hơn. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu làm việc của mình.
